Escuelita de Natación

Muchas gracias a todos los niños por brindarnos el placer de compartir con ustedes cada clase de natación, disfrutando y aprendiendo con  alegría y felicidad el manejo y dominio del medio acuático.

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El nado sincronizado o natación sincronizada es una disciplina derivada de la natación y que consiste en una especie de ballet en el agua donde las competidoras (casi siempre mujeres) realizan una coreografía flotando y haciendo figuras acrobáticas guiadas en gran parte por la música.La natación sincronizada, en la que se combina la natación, la danza y la gimnasia es deporte olímpico desde 1984. Es un deporte femenino, aunque también lo practican algunos hombres.Existen tres tipos de competiciones: individual, dúos y por equipos. Siguiendo el ritmo de la música, las nadadoras realizan figuras acrobáticas en la piscina, tanto bajo el agua como en la superficie.

La competición

La competición se divide en dos partes: rutina técnica y rutina libre. Los jueces puntúan la calidad técnica y la artística de ambas rutinas con un máximo de 10 puntos. Las atletas pueden ser penalizadas si tocan el fondo de la piscina o se apoyan en los bordes.

Rutina técnica

Las nadadoras deben realizar un serie de elementos obligatorios. Éstas deben realizarse en un orden y dentro de tiempo límite determinado. En las competiciones individuales, tienen 2 minutos para hacer 7 elementos requeridos; en los dúos, 2,20 para hacer 9 elementos no permitiéndose acciones de espejo; y en las de equipo, 2,50 para hacer 10 elementos y al menos una formación circular y una en línea recta. La rutina técnica representa el 50 % de la puntuación final en la competición.

Rutina libre

Aquí, las nadadoras añaden toques personales y artísticos a sus actuaciones. Normalmente, las nadadoras comienzan fuera de la piscina, teniendo 10 segundos para zambullirse en el agua. La rutina libre representa el 50 % de la puntuación final en la competición.

Posiciones y figuras básicas

Existen unas veinte posiciones básicas que se van combinando para realizar las figuras de las rutinas libres y técnicas.Entre las más destacadas podemos encontrar:Plancha Extendiéndose sobre el agua con la cara hacia el agua. Grúa Subiendo la parte de los muslos, generalmente se realiza después de la plancha. Giro simple Con las dos piernas fuera del agua y el resto del cuerpo dentro, impulsamos con nuestros brazos un giro de 360°. Giro complejo Con una de las piernas fuera del agua y la otra dentro, es de mayor dificultad que el giro simple. Carpa Con las piernas extendidas en el superficie del agua y el tronco del cuerpo a 90 grados hacia abajo.

Rutinas

Las nadadoras crean rutinas haciendo combinaciones de posiciones básicas, llamadas figuras. En sus actuaciones, utilizan transiciones creativas para moverse de un lado a otro de la piscina. Así, aprovechan para recuperar el aliento tras las figuras realizadas bajo el suelo.

Dúos

Los dúos, exigen una perfecta coordinación de las dos nadadoras, además de una buena sincronización con el cuerpo de su compañera. En la rutina libre, no están obligadas a realizar las figuras al mismo tiempo, pero sus movimientos deben estar coordinados artísticamente.

Equipo

Las ocho participantes deben actuar sincronizadas perfectamente, aunque no todas realicen las mismas poses. Las actuaciones por equipos requieren muchas horas de entrenamiento. En competiciones oficiales deben realizar una rutina técnica y otra rutina libre.  

 Combo

Es otra modalidad de la natación sincronizada. Es igual que la modalidad de equipo pero incluye individuales y solos, es decir, en una misma coreografía las nadadoras nadan todas juntas, después una sola, o dos solas, después todas juntas otra vez… Es una rutina libreEl nado sincronizado comenzó siendo un deporte para hombres aunque actualmente no pueden competir y no fue sino hasta 1890, en Berlín, cuando se organizó la primera competencia. Su nombre se le debe a la submarinista y gimnasta Katherine Curtis, quien se encargó de entrenar y crear la serie de movimientos que hizo famosas a las 60 nadadoras conocidas como “Sirenas Modernas” y que hoy forman parte de la coreografía de cualquier rutina de nado sincronizado.                      

Felicitaciones a todos los que participaron (cat. 99,98,97 y 96) del encuentro de natación realizado el 4 y 5 de octubre en la piscina del complejo naval.